Reggeli:
1 db Sajtos stangli 251 kCal 30 gr CH
15 gr Rio Mare Tonhalkrém 35 kCal, 0,6 gr CH
20 gr kígyóuborka 2 kCal, 0 gr CH
Reggeli összesen: 288 kCal, 30,6 gr CH
Tízórai:
1,5 dl kávé 0 kCal, 0 gr CH
0,5 dl tej (1,5 %-os) 22 kCal, 3 gr CH
1 db Vaníliás kifli 101. kCal, 5 gr CH
Tízórai összesen: 123 kCal, 8 gr CH
Ebéd:
Grillezett csirkemell, bébirépa, Basmati rizs
5 dkg Basmati rizs (nyersen számolva) 178 kCal, 38 gr CH
10 dkg párolt bébirépa 37 kCal, 5,9 gr CH
13 dkg csirkemell (nyersen számolva), grillezve 146 kCal, 1 gr CH
Ebéd összesen: 361 kCal, 45 gr CH
Uzsonna:
10 dkg eper 32 kCal, 8 gr CH
1 db Vaníliás kifli 101 kCal, 5 gr CH
Uzsonna összesen: 133 kCal, 13 gr CH
Vacsora:
104 gr - 2 db Coop Bécsi virsli 285 kCal, 1 gr CH
20 gr mustár 21 kCal, 1 gr CH
0,5 db Sajtos stangli 126 kCal, 15 gr CH
Vacsora összesen: 432 kCal, 17 gr CH
Napi összes: 1337 kCal, 114 gr CH
