1 szelet, 70 gr teljes kiőrlésű kenyér 175 kCal, 32 grCH
2 szelet, 22 gr Spar paprikás pulykamellsonka 22 kCal, 0 gr CH
6 szelet 35 gr kígyóuborka 4 kCal, 1 gr CH
Reggeli összesen: 201 kCal, 33 gr CH
Tízórai:
1 db zöldalma 45 kCal, 11 gr CH
100 gr natur joghurt 58 kal, 3,7 gr CH
1 dl kávé 0 kCal, 0 gr CH
1 dl 1,5 %-os tej 44 kCal, 5 gr CH
Tízórai összesen: 147 kCal, 19,7 gr CH
Ebéd
Túrós tészta
60 gr Durum tészta (Rédei bio) 207 kCal, 39 gr CH
50 gr sovány túró 39 kCal, 2 gr CH
50 gr 12 %-os tejföl 80 kCal, 2 gr CH
4 dkg pirított kenyérszalonna (nyers) 325 kCal, 0 gr CH
Ebéd összesen: 649 kCal, 43 gr CH
Uzsonna
1 db Norbi update Túrórudi 99 kCal, 0 gr CH
Uzsonna összesen: 99 kCal, 0gr CH
Vacsora
Körözött ( 4 dkg sovány túró, 1 ek 12 %-os tejföl, só, pirospaprika, őrölt kömény, fokhagyma) 71 kCal, 3 gr CH
1 zöldpaprika 10 kCal, 2 gr CH
1 szelet - 50 gr - teljes kiőrlésű kenyér 125 kCal 23 gr CH
Vacsora összesen: 206 kCal, 28 gr CH
Napi összes: 1302 kCal, 124 gr CH
